Fish Oil ή Krill Oil? Ποιες είναι οι διαφορές;     

Krill oil vs ιχθυέλαιο; Τα δημοφιλή συμπληρώματα μοιράζονται ομοιότητες και είναι γνωστά για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Και τα δύο έλαια έχουν δυνητικά και αποδεδειγμένα οφέλη για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Τα κύρια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν και στα δύο είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), τα οποία είναι απαραίτητα για μια ποικιλία φυσιολογικών λειτουργιών. 

Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα τριγλυκερίδια και υποστηρίζοντας την αρτηριακή λειτουργία. Παίζουν επίσης κρίσιμο ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας ενδεχομένως τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Πώς όμως επιλέγετε το ιχθυέλαιο ή το έλαιο κριλ;

Fish Oil ή Krill Oil? 

Μπορούμε να πούμε ότι τα οφέλη και των δύο συμπληρωμάτων είναι προφανή και η συμπερίληψή τους σε κάθε δίαιτα είναι απαραίτητη. Υπάρχει μια πληθώρα στην αγορά με πολλές προσφορές που περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό συστατικών ασαφούς προέλευσης και ποιότητας. Συχνά οι καταναλωτές δεν γνωρίζουν τι να χρησιμοποιήσουν. 

Τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό έχουν ήδη αναφερθεί. Η ευκολότερη πρόσβαση σε αυτά είναι μέσω της πρόσληψης προϊόντων που περιέχουν από μόνα τους ή έλαιο κριλή ιχθυέλαιο. Οι ομοιότητες μεταξύ των δύο προϊόντων είναι προφανείς. Σε τι διαφέρουν όμως και πώς κάνουμε τη σωστή επιλογή;

Προέλευση

Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο ελαίων είναι η προέλευσή τους και ο τρόπος προσθήκης τους. Το ιχθυέλαιο εξάγεται από τους ιστούς των ψαριών με υψηλή συγκέντρωση λίπους. Τέτοια ψάρια μπορεί να είναι είδη όπως το σκουμπρί, η ρέγγα, ο γαύρος και ο σολομός. Η εκχύλιση περιλαμβάνει την πίεση των ψαριών ή τη χρήση διαλυτών για τη λήψη του ελαίου, το οποίο στη συνέχεια εξευγενίζεται και καθαρίζεται για να δημιουργηθεί το τελικό προϊόν. Ωστόσο, η διαδικασία αυτή έχει αρνητικές περιβαλλοντικές συνέπειες. Παράγοντες όπως η υπεραλίευση, οι καταστροφικές αλιευτικές πρακτικές και η απειλή εξαφάνισης ορισμένων ειδών ψαριών μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα θαλάσσια οικοσυστήματα. Η αλιεία μπορεί να συμβάλει στη μείωση των πληθυσμών των ψαριών, διαταράσσοντας την ισορροπία του οικοσυστήματος και επηρεάζοντας άλλα είδη που εξαρτώνται από αυτά τα ψάρια. Επί του παρόντος, υπάρχει παγκόσμια έλλειψη ιχθυελαίων λόγω της διαταραχής των πληθυσμών των κύριων ειδών ψαριών που χρησιμοποιούνται για την εξαγωγή ιχθυελαίων.

Από την άλλη πλευρά, το έλαιο Krill εξάγεται από μικρά, γαριδοειδή καρκινοειδή ζωοπλαγκτόν που ζουν στα κρύα νερά του Ανταρκτικού Ωκεανού. Ανταρκτικό κριλ αποτελεί ζωτικό συστατικό της θαλάσσιας τροφικής αλυσίδας. Η συγκομιδή και η επεξεργασία του ρυθμίζεται αυστηρά και πραγματοποιείται με περιβαλλοντικά ορθό τρόπο, ώστε να μην διαταράσσεται το οικοσύστημα και το περιβάλλον. Το κριλ είναι γνωστό για τους γρήγορους ρυθμούς αναπαραγωγής του και τα αλιεύματα αντιστοιχούν μόνο στο 1% της συνολικής βιομάζας. Αυτοί οι παράγοντες καθιστούν την εξόρυξη του καθαρού λαδιού κριλ από την Ανταρκτική πολλές φορές πιο φιλική προς το περιβάλλον και το περιβάλλον σε σχέση με τις διαδικασίες που σχετίζονται με την εξόρυξη ιχθυελαίου. 

Σύνθεση και αποτέλεσμα

Το αγνό έλαιο κριλ προσφέρει ορισμένα δυνητικά πλεονεκτήματα σε σχέση με το παραδοσιακό ιχθυέλαιο λόγω της μοναδικής του σύνθεσης πολλαπλών συστατικών. Μια αξιοσημείωτη διαφορά είναι η παρουσία φωσφολιπιδίων, ασταξανθίνης και χολίνης. 

Σε αντίθεση με το ιχθυέλαιο, το οποίο περιέχει τριγλυκερίδια, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο έλαιο κριλ της Ανταρκτικής είναι συνδεδεμένα με φωσφολιπίδια. Αυτή η μοριακή δομή ενισχύει την απορρόφηση και τη χρήση των ωμέγα-3 από τα ανθρώπινα κύτταρα. Τα φωσφολιπίδια στο έλαιο κριλ μπορούν να διευκολύνουν τη διέλευση από τις κυτταρικές μεμβράνες, παρέχοντας EPA και DHA πιο αποτελεσματικά στους ιστούς και τα όργανα. 

Το έλαιο Krill περιέχει επίσης ασταξανθίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βελτιώνει τη σταθερότητα του ελαίου. 

Η χολίνη είναι πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, ο οποίος δεν συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη βέλτιστη υγεία. Η χολίνη υποστηρίζει τη βέλτιστη γνωστική λειτουργία. Μια επαρκής συγκέντρωση χολίνης στον οργανισμό συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης και στη διατήρηση της συγκέντρωσης. Η χολίνη βοηθά στη λειτουργία του ήπατος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. 

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο κριλ μπορεί να έχει καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από το ιχθυέλαιο, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει μεγαλύτερο ποσοστό των ωμέγα-3 που παρέχει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα οφέλη με μικρότερες δόσεις ελαίου κριλ σε σύγκριση με το ιχθυέλαιο. 

Έρευνες έχουν δείξει ότι το έλαιο κριλ μπορεί να έχει καλή επίδραση στην καρδιαγγειακή υγείαμειώνοντας τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και προάγοντας ένα υγιές λιπιδαιμικό προφίλ. Ο μοναδικός συνδυασμός φωσφολιπιδίων και ασταξανθίνης συμβάλλει στην υγεία των αρθρώσεων και στη συνολική ευεξία. 

Σε αυτή την περίπτωση - ιχθυέλαιο ή έλαιο κριλ; Και τα δύο έχουν τα οφέλη τους, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η λήψη του ελαίου κριλ, με τη βελτιωμένη απορρόφηση και την αντιοξειδωτική προστασία, το καθιστά την προτιμώμενη επιλογή. Ωστόσο, οι προσωπικές προτιμήσεις, οι διαιτητικοί περιορισμοί και οι εκτιμήσεις για τη βιωσιμότητα θα πρέπει επίσης να καθοδηγούν την απόφαση. 

Πηγές:
Pharm Easy
Dopple Herz
Superba Krill
Drugs.com
Web MD

Krill oil vs ιχθυέλαιο - σύγκριση

Λαμβάνοντας υπόψη τα όσα αναφέρθηκαν μέχρι στιγμής, μπορούμε να κάνουμε μια απλή σύγκριση μεταξύ των συμπληρωμάτων. Ο στόχος εδώ είναι να κάνετε μια τεκμηριωμένη επιλογή σχετικά με τα οφέλη και τα μειονεκτήματα των δύο προϊόντων. 

  • Σύγκριση

    1. Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα
    2. Φυσικά αντιοξειδωτικά
    3. Εξόρυξη φιλική προς το περιβάλλον
    4. Υπολειμματική οσμή
    5. Προέλευση
    6. Συνιστώμενη δοσολογία
    7. Τιμή ανά δόση

  • Krilixir Krill Oi

    ✅

    ✅

    ✅

    gone 

    Κρίλ της Ανταρκτικής

    έως 1000 mg

    BGN 2,60.

  • Ιχθυέλαιο

    ✅

    ❌

    5️⃣0️⃣ / 5️⃣0️⃣

    των ψαριών

    Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

    έως 4000 mg.

    BGN 1,70.

Συμπέρασμα

Ποιο να επιλέξετε - έλαιο κριλ έναντι ιχθυελαίου; Τόσο το ιχθυέλαιο όσο και το έλαιο κριλ προσφέρουν πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την υγεία. 

Η μοναδική σύνθεση του ελαίου κριλ, ωστόσο, με τα φωσφολιπίδια και την ασταξανθίνη, έχει επιτακτικά οφέλη. Η δομή των φωσφολιπιδίων ενισχύει την απορρόφηση, εξασφαλίζοντας την αποτελεσματική μεταφορά των ωμέγα-3 στα κύτταρα. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ασταξανθίνης προστατεύουν το έλαιο από την οξείδωση, αυξάνοντας τη σταθερότητα και μειώνοντας τον κίνδυνο οξείδωσης. Το έλαιο Krill αποτελεί ευεργετική επιλογή για την καρδιαγγειακή υγεία, τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, του εγκεφάλου, των αρθρώσεων, την αναζωογόνηση του δέρματος και τη συνολική ευεξία. Καθώς οι καταναλωτές αναζητούν τη βέλτιστη συμπλήρωση, οι ιδιαίτερες ιδιότητες και το διατροφικό προφίλ του Krilixir Krill Oil το καθιστούν πιστό σύμμαχο και προτιμώμενη επιλογή, παρέχοντας ολοκληρωμένα οφέλη με πιθανά πλεονεκτήματα σε σχέση με το παραδοσιακό ιχθυέλαιο.

ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ:

1.
Το ιχθυέλαιο και το έλαιο κριλ είναι το ίδιο; Το ιχθυέλαιο και το έλαιο κριλ έχουν παρόμοιες ιδιότητες και είναι καλά για τον οργανισμό, αλλά η προέλευσή τους, η μέθοδος απόκτησης και το διατροφικό τους προφίλ τραβούν μια γραμμή μεταξύ των προϊόντων. 


2.Ποιο είναι καλύτερο: ιχθυέλαιο ή έλαιο κριλ; Το αξιοσημείωτο διατροφικό προφίλ του ελαίου κριλ και η παρουσία φωσφολιπιδίων, χολίνης και ασταξανθίνης το καθιστούν προτιμώμενο συμπλήρωμα έναντι του κανονικού ιχθυελαίου. 

3. Πόσο κοστίζει το λάδι κριλ;
Krilixir Krill Oil μπορεί να αγοραστεί online στο krilixir.com ή στο δίκτυο φαρμακείων. Η συνιστώμενη τιμή ενός πακέτου του συμπληρώματος διατροφής αξίζει 78 BGN 50 λεπτά.